A dependência emocional é um estado psicológico que se manifesta nas relações sociais. Estas relações se caracterizam por serem instáveis, destrutivas e marcadas por um forte desequilíbrio, onde o dependente se submete e idealiza ao outro. Neste artigo nos centraremos na dependência emocional em relação ao parceiro.
Para a pessoa dependente, esta situação afeta de forma negativa a sua autoestima e a sua saúde física e/ou mental. Mas apesar do mal estar e do sofrimento que a relação lhes causa, se sentem incapazes de terminar a relação.
Quais são as características de uma pessoa dependente?
- Baixa autoestima
- Medo da solidão
- Estado de ânimo disfórico (pensamentos e sentimentos negativos)
- Preferir seu parceiro aos demais
- Eleição frequente de parceiros egoístas, presunçosos e hostis
- Necessidade de acesso contínuo ao parceiro
- Autoanulação (renunciar a ser ele mesmo, com a finalidade de agradar)
- Desejos de exclusividade
- Necessidade de agradar (preocupação com as críticas e a rejeição)
- Déficit de habilidades sociais (baixa assertividade)
- Ocupar um papel inferior no relacionamento amoroso
A dependência emocional se converte em um problema quando a pessoa pretende preencher o vazio da sua vida com o seu parceiro ou com parceiros repetidos, quando deixa de ter objetivos e se concentra única e exclusivamente na relação.
A dependência emocional recebe uma larga lista de denominações na literatura científica e de autoajuda(apego afetivo, adicção ao amor, dependência sentimental, transtorno de personaliade dependente…). Porém, muito além nomenclatura, o que interessa é como eliminar ou diminuir a dependência emocional. Se o que se deseja é evitá-la e não chegar ao extremo descrito anteriormente,Antoni Martínez nos proporciona três dicas em seu blog “Psicología en Positivo”
Vamos pois às dicas ou conselhos para superar a dependência emocional:
- Reconheça o problema para melhorar a sua qualidade de vida
- Faça uma lista das coisas que lhe prejudicavam ou tem feito por teu parceiro (terás noção realmente do sofrimento a que estavas exposto)
- Reforce sua autoestima
- Aprenda a estar só
- Potencie sua autonomia
- Não deixe de lado as suas amizades
- Tome suas próprias decisões
Como poderão comprovar, muitas destas dicas são necessárias para superar a dependência emocional. É fácil escrevê-las e lê-las, mas não cumpri-las. Por isso os psicólogos dispõem das ferramentas adequadas para solucionar essa classe de problemas de maneira efetiva.
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